Ένα σμούθι φρούτων μπορεί να μας προσφέρει ενυδάτωση, ωραία γεύση και πολύτιμες βιταμίνες που τόσο πολύ χρειαζόμαστε ειδικά το καλοκαίρι.
Τους καλοκαιρινούς μήνες, με τον υδράργυρο να αγγίζει τους 40 βαθμούς, αναζητάμε δροσιά αλλά και απλές, δροσερές γεύσεις. Τόσο η απλότητα όσο και η φρεσκάδα ακούν στο όνομα “φρούτα”.
Σκέφτηκα, λοιπόν, να ετοιμάσω για εσάς ένα γρήγορο, θρεπτικό και πραγματικά απολαυστικό σμούθι φρούτων. Φτιάχνεται μόνο με φρέσκα φρούτα, λίγα υλικά και χωρίς καθόλου προσθήκη ζάχαρης.
Γιατί να διαλέξεις το «τροπικό σμούθι φρούτων»
Γιατί φτιάχνεται σε μόλις 5 λεπτά, χωρίς καθόλου μαγείρεμα και με λίγα υλικά.
Επίσης, είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, φυτικές ίνες και φυσικά σάκχαρα και παράλληλα μας δίνει ενέργεια και μας ενυδατώνει.
Τέλος. είναι ιδανικό για πρωινό, σνακ μετά τη θάλασσα, ή όταν θέλουμε να αποφύγουμε το τσιμπολόγημα με κάτι θρεπτικό αλλά και γευστικό. Και το καλύτερο; Το αγαπούν και τα παιδιά!
Υλικά (για 1 μεγάλο ποτήρι σμούθι φρούτων)
- 1/2 φλιτζάνι φράουλες (φρέσκες ή κατεψυγμένες)
- 1/2 φλιτζάνι ροδάκινο
- 1 μικρή μπανάνα (ιδανικά κατεψυγμένη)
- 1/2 πορτοκάλι χωρίς κουκούτσια (μπορούμε και σε χυμό)
- 1/2 φλ. νερό ( αν δε χρησιμοποιήσουμε τον χυμό πορτοκαλιού)
- 1 κουταλιά του γλυκού μέλι
Εκτέλεση
Ρίχνουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάμε μέχρι να μας προκύψει ένα κρεμώδες, ομοιόμορφο μείγμα.
Σερβίρουμε αμέσως σε ποτήρι με παγάκια ή βάζουμε σε μπολ με toppings (πχ γκρανόλα, κομμένα φρούτα, καρύδα σε φλέικς).
Extra tips
Για έξτρα δροσιστικό αποτέλεσμα, προσθέτουμε λίγη φρέσκια μέντα ή βασιλικό. Για περισσότερη πρωτεΐνη, προσθέτουμε 1 σκουπ συμπλήρωμα πρωτεΐνης σε σκόνη.
Αντί για:
- φράουλες, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μύρτιλα ή βατόμουρα
- ροδάκινο, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ανανά ή μάνγκο
- πορτοκάλι, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε λάιμ με λίγο τζίντζερ
Δείτε και άλλες συνταγές
Σας άρεσε η συνταγή για το τροπικό σμούθι φρούτων;
Στην ενότητα “Συνταγές” της ιστοσελίδας μας, μπορείτε να δείτε και άλλες θρεπτικές και γευστικές προτάσεις μας. Μπορείτε επισης να κάνετε εγγραφή στο Newsletter μας για να λαμβάνετε συχνά νέες προτάσεις συνταγών καθώς και άρθρα σχετικά με την διατροφή!
